おすすめセルフケア かんたん下腹引き締め体操
健康リテラシーが高い皆さんですので、何かしら運動はされていらっしゃると思います。 年齢とともに、若い時ほど食べていないのにお腹が膨らんできた、結構運動しているはずなのに、お腹だけはなかなか引き締まらない、そんな方に必見！ お腹の脂肪を付きに...
yoko
おすすめセルフケア 
おすすめセルフケア 冷えを改善させましょう♪
今年もいよいよ白馬村に雪が舞い降りてきました⛄ 皆さん冬は防寒対策としてどんなことをされていますか？ヒートなんやらとか、ウォームなんやらと、今は優秀なあったかグッズがたくさんあって、真冬でも意外と暖かく過ごせたりしますよね。 でも、どんなに...
おすすめセルフケア PCのやり過ぎでこんな眼になってませんか？
PCやスマホの凝視によって疲れた眼をスッキリパッチリおめめに戻したいと思われた方（笑）、 眉のツボ押し30秒でできる眼精疲労改善エクササイズをご紹介しますね♪ 1.まず眉頭を手の指で挟んでみてください。10秒ほどもみもみしてください♪ 2....
おすすめセルフケア 肩こりにおすすめ♪
皆さん、お仕事で長時間同じ体勢でいることが多い時、肩や首、背中や腰が凝ったりしませんか？ 今回は肩こりにおすすめのストレッチをご紹介しますね♪ まず、両腕のひじを上に折り曲げて手をそれぞれの肩にあてます。 次にそのひじを外回し、内回しと交互...
これまでの道のり セラピストになったきっかけ②
私はお店を開業するために必要な接客を学ぶべく、サロンで修行を始めました。 そのサロンでは、それまで自分が行っていた施術である、アロマトリートメントとリフレクソロジー以外に、現在メニューにもある、ボディケア（服の上から押して身体をもみほぐす手...
おすすめセルフケア 足のだるさ改善セルフケア
みなさん、長時間歩いた、走った後でもないのに、なぜか足がだるいときってありませんか？ そういうときは、もしかしたらリンパが滞っているのかもしれません。 長時間座り仕事をしていたり、同じ体勢で長時間いなければならないお仕事の方は、ぜひやってみ...
よーこの日記 思ったら即行動すべし！
昨日の夕方、ふと庭の花壇のブロック塀を見て、なんだか角の出っ張りが大きいなぁ～と思ったんですよね。何年か前にバックで車移動していてぶつけたことがあったので、またやりそうだな～と思っていたのです。 今朝、その塀を引っ込める作業をやろうと思いな...
よーこの日記 久々の晴れでした☀2022/10/11
皆さん、この三連休はいかがお過ごしでしたか？なんだか天気がずっと良くなかったですね。（白馬だけかな？） 今日は晴れたので、日中は久々に穏やかで暖かい陽射しが気持ちよかったです。 カーテンを開けて窓越しに布団を置いたら、ふかふかになりました！...
よーこの日記 急激に寒くなりましたね🍂
ここ白馬村では、昨日からストーブを使用している方が多いのではないでしょうか。 最高気温13度って、実家の兵庫県南部では真冬の気温ですよね（笑） それでも白馬村の真冬って、雪に囲まれて湿度が高くて、晴れた日なんて氷点下になるというのに、意外と...
おすすめセルフケア セルフ腰痛改善
先日、庭仕事で腰を痛めてしまったのですが、一時はどうなることやらと思うほど痛かった腰が、 いくつかの腰痛改善ストレッチをすることで2日ほどでマシになりました。 慢性腰痛に悩まされている皆さんのお力になれるかどうかわかりませんが、ご紹介します...