健康リテラシーが高い皆さんですので、何かしら運動はされていらっしゃると思います。
年齢とともに、若い時ほど食べていないのにお腹が膨らんできた、結構運動しているはずなのに、お腹だけはなかなか引き締まらない、そんな方に必見！
お腹の脂肪を付きにくくするのに欠かせない筋肉を鍛える運動をご紹介します！
鍛えたい筋肉はずばりヒップ！
おしりの筋肉を鍛えることによって、お腹まわりのたるみを防げるそうです！
早速その方法をご紹介しますね！
1.仰向けになって、両膝を立てます。
2.腰からお尻にかけて、宙に浮かせます。余裕のある人は更にかかとを浮かせます。
3．これを一日最低50回、寝る前、お風呂入る前、お風呂上がり、いつでも🆗
実はこの体操、便秘解消にもなるんです。
お腹の脂肪を減らすことで、腰痛予防にもなる一石二鳥ですね！
継続は力なり！
騙されたと思ってやってみてくださいね～😊
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