おすすめセルフケア

健康リテラシーが高い皆さんですので、何かしら運動はされていらっしゃると思います。年齢とともに、若い時ほど食べていないのにお腹が膨らんできた、結構運動しているはずなのに、お腹だけはなかなか引き締まらない、そんな方に必見！お腹の脂肪を付きにくく...

PCやスマホの凝視によって疲れた眼をスッキリパッチリおめめに戻したいと思われた方（笑）、眉のツボ押し30秒でできる眼精疲労改善エクササイズをご紹介しますね♪1.まず眉頭を手の指で挟んでみてください。10秒ほどもみもみしてください♪2.次に眉...

皆さん、お仕事で長時間同じ体勢でいることが多い時、肩や首、背中や腰が凝ったりしませんか？今回は肩こりにおすすめのストレッチをご紹介しますね♪まず、両腕のひじを上に折り曲げて手をそれぞれの肩にあてます。次にそのひじを外回し、内回しと交互に回し...

みなさん、長時間歩いた、走った後でもないのに、なぜか足がだるいときってありませんか？そういうときは、もしかしたらリンパが滞っているのかもしれません。長時間座り仕事をしていたり、同じ体勢で長時間いなければならないお仕事の方は、ぜひやってみてほ...

先日、庭仕事で腰を痛めてしまったのですが、一時はどうなることやらと思うほど痛かった腰が、いくつかの腰痛改善ストレッチをすることで2日ほどでマシになりました。慢性腰痛に悩まされている皆さんのお力になれるかどうかわかりませんが、ご紹介しますね。...